By painphysicians.it 
Aktivitas fisik merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh sekaligus menurunkan risiko diabetes. Olahraga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh lebih efektif dalam menggunakan glukosa sebagai sumber energi. Latihan ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari sudah cukup memberikan manfaat besar. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menjaga berat badan tetap ideal yang merupakan salah satu kunci pencegahan diabetes. Tubuh yang aktif cenderung memiliki metabolisme lebih baik dibandingkan dengan gaya hidup pasif.
Tidak hanya olahraga teratur, aktivitas fisik sehari-hari juga berperan penting dalam mendukung kesehatan. Misalnya dengan lebih sering menggunakan tangga daripada lift, berjalan kaki saat menempuh jarak dekat, atau melakukan peregangan ringan saat bekerja. Kebiasaan sederhana ini jika dilakukan secara konsisten akan berdampak besar pada pengendalian kadar gula darah. Menjaga waktu tidur yang cukup serta mengurangi stres juga menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang menyeluruh. Dengan kombinasi olahraga, kebiasaan aktif, dan pola hidup teratur, tubuh dapat berfungsi lebih optimal dan terhindar dari risiko diabetes.