By painphysicians.it 
Menjaga pola makan yang sehat adalah salah satu kunci utama dalam mengurangi risiko diabetes. Konsumsi makanan yang seimbang, kaya akan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, memilih sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, atau kacang-kacangan juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh. Mengurangi makanan tinggi gula tambahan dan lemak jenuh sangat dianjurkan agar tidak membebani fungsi pankreas. Dengan langkah sederhana ini, tubuh akan lebih mampu mengatur energi secara optimal.
Selain memilih makanan sehat, penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi agar tidak berlebihan. Makan dalam jumlah sedang tetapi lebih sering justru membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil sepanjang hari. Kebiasaan mengonsumsi air putih dibandingkan minuman manis juga memberikan dampak positif pada kesehatan metabolik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengatur jadwal makan yang konsisten bisa mengurangi fluktuasi gula darah yang berbahaya. Dengan kombinasi pilihan makanan yang tepat dan pola makan teratur, risiko diabetes dapat ditekan secara signifikan.